Arrêter de se coucher tard
- J11 empezamos de nuevoIniciada el 22/06/2026 à 20h07Nivel de adicción: 2 hHace 2 mesesNuevo rango obtenido: Corporal
- J2 ¡Nos vamos de nuevo!Terminada el 16/06/2026 à 02h10 — FatigaHace 3 mesesObjetivo fallido: 5 días
- J1 Esta noche, me comprometo a acostarme cuando regrese a mi habitación sin tableta ni teléfono, ¡porque mi problema está claramente ahí! ¡¡¡Y lo reemplazo con lectura!!!Iniciada el 14/06/2026 à 00h00Nivel de adicción: 2 hHace 3 mesesNuevo rango obtenido: ReclutaObjetivo fijado: 5 días
- J15 ¡Mantenemos el rumbo!Hace 3 mesesNuevo rango obtenido: Corporal Jefe¡Nuevo récord personal superado!
- J7 Finalmente cedí, maldita sea...Terminada el 25/05/2026 à 12h46 — SoledadHace 3 mesesObjetivo fallido: 30 días
- J7 ¡Mantenemos el rumbo! ¡Muy fácil si te mantienes alejado de tu teléfono celular!Hace 3 mesesNuevo rango obtenido: Corporal
- J0 Acuéstate a las 22:30. ¡a más tardar y que dure al menos 1 mes!Iniciada el 18/05/2026 à 00h00Nivel de adicción: 23 h par jourHace 4 mesesObjetivo fijado: 30 días
- J13 Aquí vamos de nuevoIniciada el 29/04/2026 à 19h52Nivel de adicción: 2 hHace 4 mesesNuevo rango obtenido: Corporal
- J19 RegreséIniciada el 10/04/2026 à 14h59Nivel de adicción: 2 hHace 4 mesesNuevo rango obtenido: Corporal Jefe
- J3 Aquí vamos de nuevo...Iniciada el 07/04/2026 à 03h00Nivel de adicción: 2 hHace 5 mesesNuevo rango obtenido: SoldadoObjetivo fijado: 7 días
- J0 Nueva solución que se implementará:
- Dejar mi teléfono en el sótano / apagar las pantallas / imprimir mis lecciones para estudiar.
- Salga a dar un paseo digestivo nocturno inmediatamente después de comer, idealmente a las 21 horas.
Llegué temprano a casa desde mi gimnasio.
comí temprano
Empiezo de nuevo esta tarde.
La CAUSA es siempre la misma: ¡ese maldito celular y esas redes sociales!
Voy a poner en marcha un nuevo protocolo para liberarme físicamente de ello.
Ahora será sencillo.
Cuando regrese de cada caminata nocturna sobre digestión, dejaré mi teléfono en el sótano y lo dejaré allí durante la noche.
Así que volveré al apartamento y me acostaré sin teléfono.
Usaré un reloj despertador con batería para mantenerme informado sobre la hora de despertarme.
Y estoy pensando en invertir en un anillo o un reloj que controle mi sueño, lo que sigue siendo uno de los grandes obstáculos a mi potencial actualmente.
Vamos, sigamos adelante. Voy a intentar aguantar y restablecer mi ritmo circadiano.
También estoy pensando en invertir en fototerapia.Iniciada el 16/02/2026 à 11h14Nivel de adicción: 1 h par jourHace 7 mesesObjetivo fijado: 3 días - J0 ¡Mi objetivo era acostarme antes de medianoche! Bueno, ¡es un fracaso!
Llegué temprano a casa desde mi gimnasio.
comí temprano
Pero no dejé de usar pantallas.
Empiezo de nuevo esta tarde.
La CAUSA es siempre la misma: ¡ese maldito celular y esas redes sociales!
Voy a poner en marcha un nuevo protocolo para liberarme físicamente de ello.
Ahora será sencillo.
Cuando regrese de cada caminata nocturna sobre digestión, dejaré mi teléfono en el sótano y lo dejaré allí durante la noche.
Así que volveré al apartamento y me acostaré sin teléfono.
Usaré un reloj despertador con batería para mantenerme informado sobre la hora de despertarme.
Y estoy pensando en invertir en un anillo o un reloj que controle mi sueño, lo que sigue siendo uno de los grandes obstáculos a mi potencial actualmente.
Vamos, sigamos adelante. Voy a intentar aguantar y restablecer mi ritmo circadiano.
También estoy pensando en invertir en fototerapia.Terminada el 16/02/2026 à 01h14 — Excitación excesivaHace 7 mesesObjetivo fallido: 3 días - J0 Adquirí la muy mala costumbre de acostarme después de medianoche y hoy lo estoy pagando mal.
Identifiqué dos factores principales responsables de esto, incluso tres:
- Salir tarde del gimnasio.
- Cocinar y comer tarde.
- las pantallas, siempre estas malditas pantallas.
Ante esto, iré mucho antes al gimnasio y no iré si ya es demasiado tarde.
Quiero regresar a las 8:30 p.m. máx.
Respecto a esas malditas pantallas de mierda. Voy a suspenderlos por completo por la noche desde el momento en que coma.
El objetivo será comer sin otros estímulos externos.
Finalmente, me beneficiaría preparar mis comidas más temprano y terminar de comer antes de las 9:30 p.m.
Estos son mis objetivos. Empiezo esta tarde.
Durar 3 días ya sería un gran logro.Iniciada el 15/02/2026 à 15h02Nivel de adicción: 1 hHace 7 mesesObjetivo fijado: 3 días - J2 Creo que esta vez he dado un giro mejor, ¡mientras dure!Hace 7 mesesNuevo rango obtenido: Recluta
- J0 Para esta sesión, “irse a la cama tarde” también incluye no levantarse tarde. El uno no puede prescindir del otro: cuando me levanto tarde, me acuesto tarde.Iniciada el 29/01/2026 à 18h00Hace 7 mesesObjetivo fijado: 40 días
- J12 Salimos con confianza y determinación.Terminada el 28/01/2026 à 03h25 — DepresiónHace 7 mesesObjetivo fallido: 30 días
- J13 3 horas demasiado tarde...Terminada el 15/01/2026 à 04h08 — DepresiónHace 8 mesesObjetivo fallido: 30 días
- J7 Chic, logré apagar sobre las 00:30, cosa que hacía tiempo que no me pasaba...Hace 8 mesesNuevo rango obtenido: CorporalObjetivo fijado: 30 días
- J4 Nos vamos...Terminada el 02/01/2026 à 03h15 — Fatigatetedevainqueur indicó una recaída hace 1 día.Hace 8 meses
- J0 Buenas noches,
Sé que dormir al menos 8 horas al día o acostarse como mucho a las 22:30 horas. Hay algunas cosas positivas, intentaré empezar.Iniciada el 23/12/2025 à 01h38Nivel de adicción: 6 h par jourHace 8 mesesObjetivo fijado: 7 días - J0 Me acuesto demasiado tarde. El objetivo es por tanto durante estos 3 primeros:
- 22:30 h, prepárate para ir a dormir
- Apagar las luces a las 23 horas. máx.Iniciada el 21/12/2025 à 15h14Nivel de adicción: 1 hHace 9 mesesObjetivo fijado: 3 días
se mantuvo durante
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Olivierlepenitent 617 días
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hace 3 años:
hace 6 meses:
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