Arrêter de se coucher tard
- J0 Nueva solución que se implementará:
- Dejar mi teléfono en el sótano / apagar las pantallas / imprimir mis lecciones para estudiar.
- Salga a dar un paseo digestivo nocturno inmediatamente después de comer, idealmente a las 21 horas.
Llegué temprano a casa desde mi gimnasio.
comí temprano
Empiezo de nuevo esta tarde.
La CAUSA es siempre la misma: ¡ese maldito celular y esas redes sociales!
Voy a poner en marcha un nuevo protocolo para liberarme físicamente de ello.
Ahora será sencillo.
Cuando regrese de cada caminata nocturna sobre digestión, dejaré mi teléfono en el sótano y lo dejaré allí durante la noche.
Así que volveré al apartamento y me acostaré sin teléfono.
Usaré un reloj despertador con batería para mantenerme informado sobre la hora de despertarme.
Y estoy pensando en invertir en un anillo o un reloj que controle mi sueño, lo que sigue siendo uno de los grandes obstáculos a mi potencial actualmente.
Vamos, sigamos adelante. Voy a intentar aguantar y restablecer mi ritmo circadiano.
También estoy pensando en invertir en fototerapia.Iniciada el 16/02/2026 à 11h14Nivel de adicción: 1 h par jourObjetivo fijado: 3 días - J0 ¡Mi objetivo era acostarme antes de medianoche! Bueno, ¡es un fracaso!
Llegué temprano a casa desde mi gimnasio.
comí temprano
Pero no dejé de usar pantallas.
Empiezo de nuevo esta tarde.
La CAUSA es siempre la misma: ¡ese maldito celular y esas redes sociales!
Voy a poner en marcha un nuevo protocolo para liberarme físicamente de ello.
Ahora será sencillo.
Cuando regrese de cada caminata nocturna sobre digestión, dejaré mi teléfono en el sótano y lo dejaré allí durante la noche.
Así que volveré al apartamento y me acostaré sin teléfono.
Usaré un reloj despertador con batería para mantenerme informado sobre la hora de despertarme.
Y estoy pensando en invertir en un anillo o un reloj que controle mi sueño, lo que sigue siendo uno de los grandes obstáculos a mi potencial actualmente.
Vamos, sigamos adelante. Voy a intentar aguantar y restablecer mi ritmo circadiano.
También estoy pensando en invertir en fototerapia.Terminada el 16/02/2026 à 01h14 — Excitación excesivaObjetivo fallido: 3 días - J0 Adquirí la muy mala costumbre de acostarme después de medianoche y hoy lo estoy pagando mal.
Identifiqué dos factores principales responsables de esto, incluso tres:
- Salir tarde del gimnasio.
- Cocinar y comer tarde.
- las pantallas, siempre estas malditas pantallas.
Ante esto, iré mucho antes al gimnasio y no iré si ya es demasiado tarde.
Quiero regresar a las 8:30 p.m. máx.
Respecto a esas malditas pantallas de mierda. Voy a suspenderlos por completo por la noche desde el momento en que coma.
El objetivo será comer sin otros estímulos externos.
Finalmente, me beneficiaría preparar mis comidas más temprano y terminar de comer antes de las 9:30 p.m.
Estos son mis objetivos. Empiezo esta tarde.
Durar 3 días ya sería un gran logro.Iniciada el 15/02/2026 à 15h02Nivel de adicción: 1 hObjetivo fijado: 3 días - J7 Chic, logré apagar sobre las 00:30, cosa que hacía tiempo que no me pasaba...Nuevo rango obtenido: CaporalObjetivo fijado: 30 días
- J0 ¡Bueno! ¡Nueva abstinencia!
Los términos son los siguientes:
-No Vap a partir de las 8 p.m. para que sea más fácil conciliar el sueño
-No hay pantalla a las 8 p.m.
-Dormir a las 22 horas. pase lo que pase (incluso cuando no he terminado mi trabajo, trabajo mejor cuando me despierto)
-Levantarse antes de las 7 a.m.Iniciada el 07/12/2025 à 10h53Objetivo fijado: 21 días
se mantuvo durante
dentro de 11 horas
Inicia sesión para ver más puntajes.
Sin clasificar / 1
Clasificación
-
:
Olivierlepenitent 456 días
conectado(s) 
Chat
hace 2 años:
El deporte es esencial para combatir una adicción. Descubre la versión fitness del sitio para motivarte a practicar una actividad física regular.
